红薯叶再次成为关注的中心！发现的研究：高血

在许多农村地区，红薯叶曾经是可以自由选择的菜，它是如此轻巧，以至于它们太普通了，不像这个地方那样优雅。但是，近年来，随着越来越多的调查揭示其营养价值，它再次放在餐桌上。这种常见的蔬菜实际上会带来意想不到的好处，尤其是对于高血压的人。许多医生注意到，即使在临床实践中，那些经常认为地瓜是他们日常饮食的一部分的人通常比同学更稳定。 首先要提到的是钾的作用。众所周知，高血压与钠摄入过度密切相关，钾会促进钠排泄，因此有助于平衡血压。地瓜叶确实是高品质钾的来源。每100克地瓜叶的钾含量是ab出400毫克，高于一些常见水果和蔬菜。最近发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究说，钾摄入量增加可以降低高血压患者的收缩压，平均为5 mmHg，舒张压为3 mmHg。不要仅仅在几毫米中低估这些变化。对于长期高血压的患者，这可以大大降低中风和心肌梗塞的风险。吃红薯叶可以补偿大量的钾含量。换句话说，坚持饮食确实有助于血压的稳定性。我认为，这比简单地控制盐更实用。由于许多老年人发现很难停止咸味，所以吃富含钾的食品可以在某种程度上补偿某种损害。 接下来，我们必须谈论抗氧化剂。造成的叶片富含多酚，例如绿酸和槲皮素，它们显示实验室中的氧化作用。高血压形成与血管收缩以及血管内皮损伤密切相关。太多的自由基会损害血管的壁，这使血压更难以控制。长期的抗氧化剂进气tomar可以改善血管的弹性并延迟动脉粥样硬化的进展。台湾国立大学的一项研究发现，吃床单的人们显着提高了他们的抗氧化能力，并将其血管炎指数降低了15％。由于血管硬化是心血管和大脑事件的根源，因此这种作用对于高血压患者尤为重要。通常，红薯叶有助于降低这种潜在的风险，并且更有可能在稳定范围内维持血压。 此外，红薯叶子上的饮食纤维也值得关注。许多高血压患者没有血压问题。他们经常血液脂质异常和高血糖。饮食纤维减慢食物中糖的吸收，并在饭后降低血糖水平。它也可以与胆汁酸合并以降低血脂。中国营养协会的研究数据表明，每天蔬菜每日摄入不足的高血压患者的血脂控制不良。相反，坚持每天吃足够的蔬菜的人的甘油三酸酯和胆固醇水平较低。红薯叶的纤维含量在绿叶蔬菜中非常突出。定期食用它有助于肠道维持健康的细菌，减少便秘并减少胆固醇通过肠的吸收。在这种情况下，它在与高血压相关的代谢问题上也有间接改善。此外，还有另一个方面很容易被忽略：镁元素。卡莫特叶不仅含有钾，还含有一定数量的镁。镁在调节血压中起着重要作用，并有助于降低血管舒张性。根据美国心脏协会的数据，镁摄入量不足的人的高血压发病率比足够镁的人高30％以上。补充镁有助于改善胰岛素抵抗，并间接控制血糖。这是许多也患有糖尿病的高血压的人尤其重要。几乎不知道一盘炒鸡蛋用红薯叶子或鞋叶汤很容易补偿数十个毫克的镁。 我认为，在太多的时间内忽略了地瓜叶子的价值。过去，人们习惯于注意红薯本身。他们认为叶子是副产品，甚至喂了猪。回顾过去，我发现易于获得此类食物的食物对血压。对于许多不想服药的老年人来说，饮食调整尤其重要。它不能取代药物，但可以成为长期饮食管理的一部分，并有助于控制血压。 当然，有一些事情要考虑。首先，味道叶的味道是弦乐剂，尽管有些人可能不习惯吃它们，但可以改善磨碎和煎炸。其次，红薯叶不适合生食。这是因为这些氧基酸会影响钙吸收，并且很容易形成草酸钙计算。但是，当在热水上弯曲时，大多数草酸可以去除。最后，重要的是要强调，即使是最好的成分也必须合适。每天从100到200至200克就足够了，因此不需要太多。 总而言之，地瓜叶不称为魔法食品，但实际上它们可以在Handl中播放多面纸饮食以进行高血压。钾有助于排泄钠，稳定压力，抗氧化剂改善血管的弹性，纤维有助于控制血液中的葡萄糖含量和脂质，镁可促进血管舒张。这四个方面可以合并，以使日常生活中有高血压患者受益。以前的内容仅供参考。如果您感到难过，您如何看待红薯叶？我们感谢在评论部分中讨论它！ 声明：就个人而言，这只是一个参考 特别声明：本文已由NetEase，NetEase的Auto-Media平台的作者收取和发表，并且仅表示作者的意见。 Notease仅提供信息启动平台。 通知：Nete，将加载以前的内容（如果您有照片或视频），则是一个社交媒体平台，仅提供ASE HAO用户发布的信息存储服务。